2022年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 19日:
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1309 kcal
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脂質: 62.10g | たんぱく質: 54.72g | 炭水化物: 139.29g.
朝食: Chá (Infusão), Melitta Café sem Açúcar. 昼食: Laranjas, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras, Lugen Arroz Integral Agulhinha, Camil Feijão Preto Cozido, Bergamota, Zaffari Passa de Uva Preta, Uniagro Amêndoa Laminada. 夕食: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras, Uniagro Amêndoa Laminada, Zaffari Passa de Uva Preta, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). もっと...
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2750 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, ボディービル - 30 分, 水泳（ふつう） - 37 分, Google Fit - 22 時間 13 分. もっと...
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週に14 kg減量中
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