2014年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.7 kg
これまでの減量分: 30.8 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 21日:
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1783 kcal
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脂質: 97.67g | たんぱく質: 95.69g | 炭水化物: 144.72g.
朝食: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Honeycrisp Apples, Quaker Old Fashioned Oats. 昼食: Open Nature Asian Sesame Ginger, Armour Turkey Pepperoni, Cherry Tomatoes, Kraft Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mozzarella Cheese, Baby Spinach. 夕食: Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Potato Chips, Pink Salmon (Solids with Bone and Liquid, Canned), Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Tropical Traditions Virgin Coconut Oil, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread. 軽食/その他: Ice Breakers Fruit Sours, Avocados, Atkins Endulge Chocolate Coconut Bar, Synergy Synergy Guava Goddess, Atkins Day Break Chocolate Hazelnut Bar, Smoked Salmon. もっと...
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2885 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 35 分, 座る - 11 時間 25 分, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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