|
после месячных наконец-то пошли отвесы
|
63.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 15日:
|
1479 kcal
|
脂質: 47.73g | たんぱく質: 69.26g | 炭水化物: 198.05g.
朝食: Чай Несладкий, торт. 昼食: Белый Хлеб, Вермишелевый Суп. 夕食: Чай Несладкий, торт, Вермишелевый Суп, Sen Soy Соус Терияки, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 軽食/その他: Курица Вареная, Белый Хлеб, Кофе с Молоком, Пятерочка Груша Сезонная . もっと...
|
|
2027 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|