raphael marcelinoの日記, 2022年 10月 14日

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2022年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）

82 kg これまでの減量分: 10.7 kg. 残り: 10 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 14日:

3356 kcal

脂質: 138.54g | たんぱく質: 98.00g | 炭水化物: 445.64g. 朝食: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. 夕食: Aleca Pão de Linguiça , Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry. 軽食/その他: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Beterraba Cozida. もっと...

2800 kcal

運動: ボディービル - 1 時間　 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.4 kg減量中


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