2022年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.7 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 14日:
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1684 kcal
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脂質: 75.85g | たんぱく質: 111.72g | 炭水化物: 138.07g.
朝食: Красная Цена Сыр Российский, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Станция Молочная Творог 5%, Чай с Сахаром. 昼食: Простоквашино Сметана 10%, Сырник, Чай Несладкий, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, Каравай Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. 夕食: Сырник, Кофе с Молоком, Помидоры, Владимирский Стандарт Сосиски Баварские с Сыром, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). もっと...
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3123 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ボディービル - 1 時間 16 分, エアロバイク (ばいく) - 16 分, トレッドミル - 19 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 49 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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