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raphael marcelino
日記
2022年 10月 13日
raphael marcelinoの日記, 2022年 10月 13日
raphael marcelinoさんの自己紹介
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2022年 10月 13日の計量結果(日記のエントリーがない日)
82.2 kg
これまでの減量分:
10.5 kg
.
残り:
10.2 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 10月 13日:
2568 kcal
脂質: 66.36g | たんぱく質: 175.78g | 炭水化物: 334.84g.
夕食:
Beterraba Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranjas.
軽食/その他:
Sadia Mussarela, Pão Caseiro, Laranjas.
もっと...
2807 kcal
運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, ボディービル - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に4.9 kg減量中
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