2022年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 13日:
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1184 kcal
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脂質: 55.48g | たんぱく質: 73.14g | 炭水化物: 96.67g.
朝食: Marilan Biscoito Maizena. 昼食: Minalba Água Mineral com Gás, Brócolis Cozido, Ceratti Linguiça de Pernil Suíno com Pimenta Biquinho, Hortifruti Beterraba Crua, Ovo (Inteiro), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Carne de Porco do Lombo (Filé), Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Visconti Pão de Forma Integral. もっと...
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2455 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 25 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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