2022年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 12日:
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1214 kcal
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脂質: 47.19g | たんぱく質: 62.57g | 炭水化物: 131.13g.
朝食: Itambé Leite em Pó Integral Instantâneo, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 昼食: Tirolez Mussarela Light , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pita Bread Pão Sírio Integral, Fumel Banana Passa sem Açúcar . 夕食: Pão do Bento Pão Integral, Sopa de Legumes. 軽食/その他: Pipoca, Alpino Chocolate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. もっと...
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2079 kcal
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運動:
デスクワーク - 2 時間, ウォーキング - 30 分, 料理 - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 45 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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