raphael marcelinoの日記, 2022年 10月 10日

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2022年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）

84.6 kg これまでの減量分: 8.1 kg. 残り: 12.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 10日:

2384 kcal

脂質: 74.32g | たんぱく質: 188.71g | 炭水化物: 239.13g. 昼食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 夕食: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Bodybuilders 100% Creatine, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). 軽食/その他: Bisteca de Porco Grelhada. もっと...

2888 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 1 時間　 10 分, 休憩 - 14 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.2 kg増量中

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