raphael marcelinoの日記, 2022年 10月 8日

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2022年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83.7 kg これまでの減量分: 9.0 kg. 残り: 11.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 8日:

4051 kcal

脂質: 128.10g | たんぱく質: 164.63g | 炭水化物: 575.86g. 朝食: Nestlé Moça de Passar Doce de Leite . 昼食: Manibi Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Moça de Passar Doce de Leite, Maçãs Gala, Abacaxi. 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). もっと...

2858 kcal

運動: ボディービル - 1 時間　 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.1 kg増量中


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raphael marcelinoの体重の記録

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