|
Всё-таки была отечность- сегодня взвесилась, -1,6кг. Вчера с расстройства съела норму кк к 4 часам😁 осталась без ужина, сходила на тренировку. Я легко могу не поужинать, если вечер занять. Меня не напрягают тренировки каждый день, могу легко на двойную сходить- если не кардио обе. Прохожу по 10-15 тыс шагов в день. Программа посчитала мне кк на 1700- буду придерживаться, добавлю углей и снижу жиры.
|
68.6 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 4日:
|
1942 kcal
|
脂質: 108.13g | たんぱく質: 132.47g | 炭水化物: 101.49g.
朝食: Болгарский Перец, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо, Pretto Сыр Творожный. 昼食: Савинов Двойная Радость, Домик в деревне Молоко 3,5%, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 夕食: Магнит Шашлык из Свинины Классический. 軽食/その他: Тыквенные Семечки, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. もっと...
|
週に11.2 kg減量中
|