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Finalmente passei o plateau dos 72 kg. Já chega pra mim. Vou reajustar as macros estes dias.
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71.8 kg
これまでの減量分: 49.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 10月 1日:
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1191 kcal
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脂質: 60.92g | たんぱく質: 94.89g | 炭水化物: 79.09g.
朝食: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. 昼食: Kings Crown Pepino em Conserva, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Mão de Vaca, Compal Grão de Bico. 夕食: Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella. 軽食/その他: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão, Café (Infusão). もっと...
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2806 kcal
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運動:
家事 - 2 時間 20 分, SC-Sunset Walk - 1 時間 22 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 時間 8 分, 休憩 - 11 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間 25 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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