2022年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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37.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 30日:
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744 kcal
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脂質: 18.67g | たんぱく質: 37.57g | 炭水化物: 108.48g.
朝食: Quaker Aveia em Flocos Finos, Café, Banana Caturra. 昼食: Batata Doce Cozida, Abobrinha Refogada, Cenouras Cozidas, Repolho, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Repolho, Risoto de Camarão. 軽食/その他: Vapza Carne Desfiada, Pão Integral. もっと...
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1831 kcal
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運動:
読む - 2 時間, 階段昇降 - 3 分, 掃除 - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 皿洗い - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 7 時間 27 分, 自転車（速い） - 時速24km - 40 分, ハイキング - 15 分, ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 5 分, 料理 - 20 分, 勉強 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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