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Projeto 15 em 120 - 30% atingido. 5 kg em 28 dias. Faltam 10 kg em 92 dias. Bora manter o foco.
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99.7 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 28日:
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1830 kcal
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脂質: 76.61g | たんぱく質: 136.89g | 炭水化物: 149.86g.
朝食: Aveia em Flocos, Ovo. 昼食: Sementes de Linhaça, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Ervilhas, Milho, Tomates, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface. 夕食: Tirol Requeijão Cremoso Zero Lactose, Tirolez Queijo Mussarela Light Zero Lactose, Pullman Rap10 Integral, Carne Moída Refogada. 軽食/その他: Gusman Biscoito de Amendoim, Da Colônia Paçoca com Açúcar Mascavo. もっと...
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3585 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, テレビで見る - 2 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 42 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 18 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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