2022年 09月 28日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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57.4 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 28日:
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1497 kcal
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脂質: 60.91g | たんぱく質: 112.14g | 炭水化物: 130.02g.
朝食: Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Naraya Susu Kedelai. 昼食: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 夕食: Pepes Ikan Mas, Pempek. もっと...
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1594 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 20 分, 健康体操(軽め、家庭内運動など) - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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