2022年 09月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
57.4 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 28日:
|
1497 kcal
|
脂質: 60.91g | たんぱく質: 112.14g | 炭水化物: 130.02g.
朝食: Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Naraya Susu Kedelai. 昼食: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 夕食: Pepes Ikan Mas, Pempek. もっと...
|
|
1594 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.2 kg増量中
|