2014年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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143.3 kg
これまでの減量分: 20.0 kg.
残り: 41.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 9日:
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2160 kcal
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脂質: 115.52g | たんぱく質: 117.24g | 炭水化物: 159.74g.
朝食: Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon, Private Selection Multi-Grain Bread, Butter (Salted), Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 昼食: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 夕食: American Value Green Beans (Canned), Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Southeastern Mills Old Fashioned Peppered Gravy Mix, Baked or Fried Breaded or Floured Beef Steak, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 軽食/その他: Peach, Navels Oranges. もっと...
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5975 kcal
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運動:
休憩 - 30 分, ショッピング - 2 時間, 運転 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, デスクワーク - 10 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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 コメント
Journal
41.4% Body Fat,
9653 Steps and
(2) Cycles of (40) Reps each of
Push-Ups & Leg-Lifts.
2014年 10月 11日 投稿者: TAIC69
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Good for you! Awesome exercise!
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