2014年 10月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 8日:
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4043 kcal
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脂質: 85.52g | たんぱく質: 329.21g | 炭水化物: 487.48g.
朝食: Куриные Грудки (Жареные), Hy-Top Паста Арахисовая, Doppel Herz Омега-3, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Mixbar Абрикосы Сушеные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мираторг Сердце Свиное, Мистраль Булгур, Огурец (с Кожурой). 夕食: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вареное Яйцо, Банан, Oltermanni Сыр 9%. 軽食/その他: Нестле Пломбир 48 Копеек, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine. もっと...
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3994 kcal
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運動:
運転 - 2 時間, 休憩 - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 3 時間, 立つ - 5 時間, 座る - 2 時間, 睡眠 - 7 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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