2022年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 19日:
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1341 kcal
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脂質: 68.98g | たんぱく質: 67.77g | 炭水化物: 104.38g.
朝食: Manteiga (com Sal), Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café, Ovo. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chocolate e Wedel Drac 64%, Barriga de Porco, Pronto Light Espinafre Refogado, Feijão Preto Cozido, Hortifruti Abóbora Madura. 夕食: Chocolate e Wedel Drac 64%, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Vigor Iogurte Grego Zero, Tomates, Alface, Tortilha de Trigo Integral, Peito de Frango. 軽食/その他: Kiwi, Quaker Aveia em Flocos Finos, Lugen Semente de Chia, Vigor Iogurte Grego Zero, Melão Amarelo. もっと...
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2545 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, ハイキング - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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