2014年 10月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 6日:
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2161 kcal
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脂質: 94.22g | たんぱく質: 156.46g | 炭水化物: 169.96g.
朝食: Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Marilan Cream Cracker Integral, Mel, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). 昼食: Maçã, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Branco, Costelinha, Seara Lingüiça Calabresa. 夕食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Alface Americana, Wickbold Pão de Forma Integral. 軽食/その他: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. もっと...
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3053 kcal
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運動:
休憩 - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 4 時間, 座る - 6 時間, 立つ - 2 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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