Неделя до Чемпионата края💪🍀 с июля (56,5кг) 4,5кг жирка скинула. Думаю, на этом всё:) ещё 500 гр воды скину, и на сцене буду 51,5. посмотрим🤔 Вообще рассчитывала, что успею за межсезон набрать больше мышц😀 и выходить в 52-53килограммах сухого, просушенного мяска.
До России ещё потом месяц🥴 как бы в 51кг вообще не уйти...
|
52 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 17日:
|
1635 kcal
|
脂質: 65.41g | たんぱく質: 132.81g | 炭水化物: 140.79g.
朝食: Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1, Привоз Крупа Ячневая. 昼食: Filippo Berio Масло Оливковое, Привоз Пшено Шлифованное, Океанрыбфлот Филе Дальневосточного Минтая. 夕食: Селяночка Яйцо Куриное Столовое С1, Енисейский Бройлер Голень. もっと...
|
週に0.0 kg増量中
|
コメント
😮 Для меня эти цифры - запредельное что-то! 😳 Мне 4 кг жира сбросить - это 5 месяцев потребовалось! 😣 И то я не уверена, что все это был именно жир! 😏😁 А как ваше самочувствие сейчас?? 🤗 И если у вас сильная слабость бывает или приступы голода - как вы с ними боритесь?? 🤔
2022年 09月 17日 投稿者: DPN15K
|
Цветочек, всё просто🤗
я просто нашла свою золотую середину в питании.
В которой мне очень комфортно
⚡уходить в межсезон (где здоровый , женский процент жира в теле)
⚡Выходить в свою соревновательную форму (минимальный процент жира в теле, чтобы показать проделанную работу в зале. иначе соревноваться в фитнес-бикини и вообще в бодибилдинге нет смысла, если мы все будет выходить на сцену "жирненькие" . простыми словами: судьи не смогут нас сравнивать и т.д.и т.д..)
⚡И держаться в соревновательной форме ещё 1-2мес🤗
2022年 09月 18日 投稿者: EvaDi✓
|
Сильной слабости нет естественно.
есть слово - периодизация в тренировочном плане - в соревновательный период тренировочный план строится немного по-другому, меньше веса в упражнениях. меньше тяжёлых тренировок.
А приступов голода не бывает, так как есть такое слово - рефид🤗
обожаю эти дни😋😋😋
На сушке первый месяц без рефидов🙅
Потом, как только основной процент жира скинут, чтобы не ломаться по форме (не терять мышцы, соответственно - не голодать) а, наоборот, становиться жёсче, глубже - делаешь рефид. у каждого по разному. у кого раз в две недели .
кто от природы дрищ как я - тот раз в неделю.
и ещё, из главного - рефид. это не читмил🙅
рефид - это углеводы.
обычно на сушке у меня 150 гр углеводов.
в день загрузки или рефид - 200-220г углеводов.
2022年 09月 18日 投稿者: EvaDi✓
|
Конечно иногда хочется съесть чего-нибудь эдакого.
как и у всех, кто на сушке или на диете:)
Но это чистая психология.
Поныл, поел своей нормы кбжу. 10 минут подождал. желание голода притупилось, насыщенность от еды настала. и всё пошел дальше заниматься своими делами, отвлекать свои мысли от чего нибудь эдакого:)
2022年 09月 18日 投稿者: EvaDi✓
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|