|
em jejum
|
82 kg
これまでの減量分: 39.4 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 1日:
|
2337 kcal
|
脂質: 77.90g | たんぱく質: 163.52g | 炭水化物: 251.94g.
朝食: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Cem Porcento Artoflex, Nozes de Nogueira. 昼食: Costeleta de Vaca (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado), Ovo Estrelado, Café Expresso, Alho, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Mistura de Vegetais (Congelado), Manteiga (com Sal). 夕食: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Branco, Iswari Agave, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso, Dymatize Elite Casein, Biotech L-Glutamin. 軽食/その他: Manteiga, Pastel de Nata, Forno Galão Directo, Pão de Mistura Torrado, Figo Seco, Água, Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate. もっと...
|
|
2945 kcal
|
運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, 走る - 時速11km - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|