|
Como era de se esperar ganhei peso esses dias por conta da minha indisciplina, mas agora estou no foco de novo e com a faca nos dentes dia 1/30
|
81.5 kg
これまでの減量分: 32.5 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 9日:
|
2140 kcal
|
脂質: 98.42g | たんぱく質: 127.21g | 炭水化物: 188.37g.
朝食: Scala Queijo Minas Meia Cura, Tapioca de Queijo, Tapioca de Frango. 昼食: Ovo Cozido, Casquinha de Siri, Sadia Coração de Frango, Alcatra Grelhada, Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Kitano Molho de Pimenta, Pepino (com Casca), Agrião, Almeirão, Alface, Acelga, Repolho-Roxo, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Subway Cebola, Subway Tomate, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar. 軽食/その他: Quaker Multigrãos com Aveia Orgânica , Estrela do Oriente Castanha do Pará, Zona Cerealista Castanha de Caju Crua, Mãe Terra Semente de Chia , Xlab Whey Protein, Carrefour Iogurte Natural Integral. もっと...
|
週に0.8 kg増量中
|
 コメント
faço a minha a suas palavras.
Estava totalmente focado tinha nutricionista marcado aí por motivos pessoais acabei não indo e infelizmente esta semana dei uma baita relaxada porém comi o que eu estava me restringindo a tempos. mais vamos que vamos colocar as coisas no eixo denovo sucesso a vc
2022年 09月 9日 投稿者: raalsilva
|
As vezes é bom dar uma relaxada, o importante é saber aonde a gente quer chegar e agora é retomar o foco, bora garoto!
2022年 09月 9日 投稿者: Gelazocara
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|