2014年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 30日:
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624 kcal
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脂質: 23.19g | たんぱく質: 41.80g | 炭水化物: 79.43g.
朝食: Edulcorantes (Sacarina), Mercadona Leche Semidesnatada, Eroski Jamón Cocido Extra, Aceite de Oliva, Tostadas de Pan Integral. 昼食: Espárragos (Crudos, Congelados). 夕食: Zumo de Dos Naranjas Recien Exprimidas. 軽食/その他: Edulcorantes (Sacarina), Té (Infusión). もっと...
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3538 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 21 分, 走る - 時速11km - 25 分, 運転 - 2 時間, 座る - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 3 時間 14 分, デスクワーク - 3 時間, 立つ - 3 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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