2014年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 30日:
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2231 kcal
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脂質: 60.62g | たんぱく質: 73.63g | 炭水化物: 359.39g.
朝食: São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. 昼食: Mais Vita Fibra de Trigo, Morangos, Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. 夕食: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Barilla Farfalle, Pomarola Molho Tradicional, Aurora Linguiça Toscana, Trio Pro30 Vit Vanilla e Cookies. 軽食/その他: Nabisco Club Social Bacon, Garoto Bombom Caribe, Garoto Bombom Crocante, Polenguinho Tradicional, Bauducco Torrada Multi Grãos, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Cenouras, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). もっと...
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3273 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 30 分, 水泳（ゆっくり） - 45 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に11.2 kg減量中
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