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20 hari defisit kalori + wo tipis2, berkurang 3kg
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65 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 1日:
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1217 kcal
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脂質: 59.11g | たんぱく質: 59.50g | 炭水化物: 118.93g.
朝食: Tempe Goreng, Tahu, Telur Rebus, Ubi Goreng, Kopi Luwak White Koffie Original. 昼食: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar). 夕食: Tomat, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tahu. 軽食/その他: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Garuda Chocolatos Matcha Latte. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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