2022年 09月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
79.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 09月 1日:
|
1646 kcal
|
脂質: 60.56g | たんぱく質: 94.08g | 炭水化物: 193.51g.
朝食: Маслины, Чай с Сахаром, Омлет с Молоком, Батон с Маслом, Сыр Сулугуни. 昼食: Батон, Сахар, Чай с Лимоном, Запеченная или Жаренная Рыба, Маслины. 夕食: Инжир, Магнит Пита, Сливочное Масло, Магнит Авокадо, Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная. 軽食/その他: Кузя Кукурузные Палочки, Банан, Банан. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
 コメント
Наталья, здравствуйте! Прочитала ваш вопрос в посте другого автора, чтобы не засорять чат пишу сюда. Вы написали, что при ежедневном посещении бассейна вы употребляете 1500 ккал при весе 79 кг. Вес встал. На первый взгляд, это достаточно низкий калораж для веса и активности. Даже при 60 кг, ФС рекомендуем изначальный, безопасный калораж для похудения 1500 ккал. Попробуйте немного увеличить калорийность до 1700 ккал, с акцентом на белок. Поиграйте с калориями, должно сдвинуться, но только не в сторону уменьшения. Возможно, организм на высокой активности и низкой калорийности просто перешёл в "безопасный" для себя режим
2022年 09月 2日 投稿者: Irina5039
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|