|
Питаюсь где-то на 40 г жиров, 70 гр углей и 100-110 гр белков. Выходит около 1300 кк (план был 1500, но и так наедаюсь). Водный баланс стараюсь соблюдать; вечером за ноутом спокойно через трубочку выпиваю поллитра-литр. Отёков на утро нет, все отлично.
|
61.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 23日:
|
1026 kcal
|
脂質: 32.88g | たんぱく質: 99.02g | 炭水化物: 77.06g.
朝食: Белый Хлеб, Куриная Грудка Вареная, Маркет Перекресток Суп Факес из Зелёной Чечевицы. 昼食: Ряба Майонез Сметанный Провансаль, Вареное Яйцо, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. 夕食: Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 軽食/その他: Boombar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Простоквашино Творог 5%. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|