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Didn't wear blue light blocking glasses until 11 pm. Seven hours of sleep, followed by two hours of drowsing listening to podcasts. I had a wide awake episode but was able to recover.
Morning plank. Ten minutes on the Air Walk Trainer first thing in the morning to burn off glycogen.
Today is an up day on the Alternate-Day Diet (eat all I want).
The Vegetti should arrive today. I found the Striiv "smart" pedometer and will start using it again today.
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64.9 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 20日:
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992 kcal
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脂質: 19.88g | たんぱく質: 66.71g | 炭水化物: 138.76g.
朝食: Planters NUT-rition Heart Healthy Mix, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Strawberry (34g), Milk (Nonfat). 昼食: Giant Eagle Cherry Tomatoes, Knorr Pesto Pasta Sauces Mix, Mueller's Bowties Pasta. 夕食: Mueller's Bowties Pasta, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Knorr Pesto Pasta Sauces Mix. もっと...
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2100 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 31 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 休憩 - 12 時間 59 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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 コメント
Have you tried turning off the podcasts after using the blockers? If you haven't yet, you should try it. Anything on in the house after I've gone to bed always keeps me nodding and waking. Nice weight drop, guy.
2014年 09月 20日 投稿者: northernmusician
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The podcasts I listen to while falling asleep are a half-hour long so they cut off by the time I fall asleep.
2014年 09月 20日 投稿者: ChrisComedy
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I also like quiet, have made my room darker this week, even the dogs are sleeping better.. It's been proven that quiet and darkness makes for better sleep.
2014年 09月 20日 投稿者: wholefoodnut
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2014年 09月 20日 投稿者: ChrisComedy
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2014年 09月 20日 投稿者: C67241
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2014年 09月 23日 投稿者: ChrisComedy
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2014年 09月 24日 投稿者: jmb3450
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