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I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.
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62.4 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 18日:
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1051 kcal
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脂質: 34.69g | たんぱく質: 75.78g | 炭水化物: 121.92g.
朝食: Goya Black Beans, Egg. 昼食: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. 夕食: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. 軽食/その他: Pomegranate. もっと...
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2650 kcal
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運動:
バドミントン - 1 時間, 座る - 1 時間 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 9 時間 30 分, 運転 - 25 分, 立つ - 1 時間 40 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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