|
Com exatos 7 meses de Dieta flexível, 4 meses de exercícios físicos em casa (-21kg)...
Peso inicial: 99.7 kg _ peso atual: 78.7
Busto: 116cm _ Atual: 101cm (-15cm)
braço: 41cm _ atual: 33cm (-8cm)
cintura: 100cm _ atual: 84cm (-16cm)
quadril: 118 _ atual: 104cm (-14cm)
coxas: 67cm _ atual: 61cm (-6cm)
panturrilhas: 39 _ atual: 38 cm (-1cm)
|
78.7 kg
これまでの減量分: 21 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 10日:
|
1630 kcal
|
脂質: 58.66g | たんぱく質: 65.81g | 炭水化物: 220.63g.
朝食: Café Brasileiro Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original, Quaker Farelo de Aveia, Mamão, Grão-de-Bico Cozido, Wickbold Pão de Forma Integral. 昼食: Banana Nanica, Abóbora Cozida, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Limão, Tomates, Pepino (com Casca), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Couve Refogada, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Jasmine Granola Integral Mel e Frutas com Castanha do para, Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original, Grão-de-Bico Cozido, Pão Integral. 軽食/その他: Maçã, Café com Açúcar, AdeS Leite de Soja Original, Grão-de-Bico Cozido, Wickbold Pão de Forma Integral, Tempura de Vegetais. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
34件のうち1-20件を表示
 コメント
2022年 08月 10日 投稿者: Cris Bordin
|
Parabéns pelos resultados! 🤩👏🏻🎉
2022年 08月 10日 投稿者: Aline398
|
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
2022年 08月 10日 投稿者: EleoniceCoelho
|
Mto obrigada Eleonice! 🥰👏🏻
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
2022年 08月 10日 投稿者: Cristianeha
|
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
Só um adendo... Estou em transição para o Veganismo... Hj é meu segundo dia... Todo meu processo foi com a dieta flexível...
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
2022年 08月 10日 投稿者: analuisamaia
|
parabéns! quais exercícios fez em casa?
2022年 08月 10日 投稿者: katia_paixao
|
Mto obrigada Ana Luíza! 🥰👏🏻
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
Katia inicialmente pulava corda, hj em dia eu periodizei meu treino... Terças e quintas faço inferiores, quarta e sexta superiores, quinta e domingo cárdio (corda). Descanso na. Segunda feira... Um canal q estou amando e vendo mtos resultados é o Cristiane Aves ou @cristianealves_souza.
Tbm fazia os da Carol Borba, Ketty Sato, Olena Starodubets.
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
A Cristiane usa peso nos treinos dela... Eu fiz os meus com garrafas de amaciante e enchi com areia... Os de braço são 6 kg e pras pernas encho minha mochila com vários pesos q fiz, 10kg no total... Vale mto a pena treinar em casa pra quem quer ganhar definição e secar na medida...
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
Minhas coxas e panturrilhas estão bem torneadas, pro meu objetivo está excelente!
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
Correção:
terças e sextas inferiores;
Quartas e sábados supereriores;
Quintas e domingos cárdio;
Segunda é descanso
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
que coisa boa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns
2022年 08月 10日 投稿者: Sil Sloboda
|
2022年 08月 10日 投稿者: Jaque de Lima
|
Jaque, o que é Dieta Flexível?
2022年 08月 10日 投稿者: Uriel100
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|