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на ужин отварная курочка и шашлык из овощей приготовленный в духовке.. очень сытно и по калл ок
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72.8 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 08月 8日:
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1468 kcal
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脂質: 58.25g | たんぱく質: 95.01g | 炭水化物: 141.06g.
朝食: Плов с Курицей, Ашан Овсяная Каша на Сливках. 昼食: Борщ с Курицей, Огурцы Кислого Рассола, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Гречка Отварная. 夕食: Курица Вареная, BAHROMA Шашлык из Овощей, Вареное Яйцо, Салат из Морской Капусты. 軽食/その他: Абрикос, Зеленый Чай. もっと...
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2217 kcal
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運動:
мытьё в душе - 20 分, 勉強 - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 料理 - 1 時間, 休憩 - 9 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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