Marugiselaの日記, 2014年 09月 11日

mas allá que una dice que no le importa si baja o no, la verdad es que da rabia, porque uno trabaja toda la semana para el momento del pesaje. Yo te diría a que tomes la iniciativa y bajes los carbos a 60 u 80gr y subas las proteínas. Si sos de comer pan, tostadas o cosas dulces va a ser un desafío, pero los resultados de comer pocos carbos son impresionantes. Te lo digo yo, que tengo el rango de alimentos MUY restringido al no ser carnívora, y la hago igual. Yo me mantuve unas semanas con 80gr, es una linda cifra, porque no entrás en cetosis, pero reducís los carbos a un nivel aceptable (digamos que te podés permitir unas tostadas riera, pero no papas, arroz y eso). Todo el animo para vos y a seguirla! 

Uf, sí que es un desafío, yo tampoco soy de comer carne (no por ideales, sino porque no me gusta) y agregué un bife por día para compensar la cantidad de verduras y legumbres que eran habituales en mi dieta y me suprimió. mañana es el cumple de mi hija y el domingo se lo festejamos. Con este humor de perros todo me parece imposible de hacer. 

Fuerzaaa!! todos tenemos una semana mala!!! puedes empezar a hacer un poco mas de actividad física. no te desanimes!!! 

Si, yo vengo de dos semanas malas... pero bueno, seguiré 

maru, tomate el finde libre con respecto a la comida, o come liviano todo el día salvo el domingo. Sali a pasear. El lunes retomas con todo :) 

Gracias!  

calcula tu punto de mantenimiento con una calculadora online según tu actividad física semanal, pone "TDEE calculator" en google y comé un 20% por debajo de eso ademas de comer 2gr de proteina por kg de peso corporal para mantener la masa muscular. Lo que importa no es lo que peses, sino el porcentaje de grasa corporal, busca "body recomposition" para saber de que hablo, podes pesar lo mismo pero haber quemado grasa y ganado masa muscular, el espejo tiene que ser tu unico juez, si ves que estas flaca pero sos una gelatina vas por mal camino, si ves que estas gorda y con musculo te falta hacer cutting nomas pero manteniendo altas las proteinas para quemar solo grasa estando un 20% debajo de tu punto de mantenimiento, si ves que estas shredeada con masa muscular y bajo indice de grasa corporal vas por buen camino, pegate una nalgada y fijate si rebota la carne.....la balanza no sirve para nada!!  

Jajajjaja si, lo sé lo sé, pero hay más... vamos a ver esta semana y sobre todo tiempo, la ansiedad no es buena compañera