|
Pos-desayuno
|
93 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 27日:
|
3636 kcal
|
脂質: 73.46g | たんぱく質: 216.37g | 炭水化物: 516.81g.
朝食: Pastel de Carne, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dulce de Membrillo, Pan Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Dos Hermanos Arroz. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
2022年 07月 27日 投稿者: El Titán Encadenado
|
|
|
o sea que pasabas menos 😅
2022年 07月 28日 投稿者: EmiliaC.
|
Javier Moreno Gurrea aparece creo en mi perfil. Ahora promedio las 3600kcal, 190-210gr de proteína, 500-520gr de hidratos y 40-80gr de grasa. En forma de Fideos, arroz blanco, pollo y huevo, dulce de membrillo, pan a veces, y tal vez avena y granola. Objetivo: recuperar mi peso de 94-95kg de antes de definir, mas mejora de la fuerza.
Siempre defino primero calorías y macros a conseguir y en base a eso distribuyo los alimentos.
Y a lo largo de estos meses fui subiendo las calorías (en forma de hidratos principalmente) cuando notaba que mi peso estaba estancado luego de 2-3 semanas.
2022年 07月 28日 投稿者: El Titán Encadenado
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
El Titán Encadenadoの体重の記録
|