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Pesata ad inizio mattinata.
Nuoto fase 1: settimana 1 di 4 giorno 1 di 2
550mt....Warmup 50 sl + 5x(50 delfino + 50sl);
1000mt....5x(100delf+100sl nuotati una vasca lenta e una veloce);
250mt....5 vasche delfino easy;
200mt....4 vasche stile easy;
2000mt in totale
Recupero con 3 respiri profondi ogni cambio di stile
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83.6 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 3日:
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2387 kcal
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脂質: 86.16g | たんぱく質: 156.81g | 炭水化物: 232.52g.
朝食: Latte Parzialmente Scremato, Mela, Zucchero. 昼食: Pane tipo Rosetta, Purè di Patate (Latte Intero e Burro Aggiunto), Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Petto di Tacchino. 夕食: Birra, Olio Extra Vergine di Oliva, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Pane Bianco, Cime di Rapa. 軽食/その他: Coop Cioccolato Fondente Extra, Grom Sorbetto alla Frutta, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Conad Petto di Pollo al Forno, Pavesini Pavesini, Olympus Yogurt Greco. もっと...
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3230 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 7 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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