2018年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 24.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 4日:
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1257 kcal
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脂質: 72.87g | たんぱく質: 102.43g | 炭水化物: 57.66g.
朝食: Morangos, Ovo Frito. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quiabada, Sadia Filezinho de Frango. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tirol Queijo Mussarela (18g), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Abacate. 軽食/その他: Castanhas de Caju. もっと...
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2830 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ハイキング - 50 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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