|
setelah ga kontrol makanan 😓😓 alias ga sempet masak. mertua dtg, masak terus... bubar defkal-nya 😂 udah hampir 2 mgg yg lalu disemangatin temen yg sukses defkal sampe turun hampir 20kg. cuma tiap kali mo mulai selalu aja ada yg goda 😂😂😂 entah itu dpt kiriman makanan, ada kondangan, etc. mulai defkal lagi 3 hr yg lalu cuma ga berani nimbang yg pasti lbh banyak dr hr ini 😅. hari ini udah berani nimbang krn udah mendingan buat jongkok 🙂 semoga kali ini bisa lancar jaya sampe target. ga boleh lagi ada cheat day yg akhirnya bablas 😂😂😂
|
77.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 17.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 30日:
|
818 kcal
|
脂質: 30.66g | たんぱく質: 26.15g | 炭水化物: 105.99g.
朝食: Sugar, Indocafe Indo Creamer, Nescafe Classic, Mayumi, Sambal Asli ABC, Roti Tawar Gandum (2), Fried Egg. 昼食: Mushrooms , Nasi Putih, Solaria Cap Cay, Yun-Yi Tahu Original, Kaldu Rasa Jamur, Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Tapioka, Carrots, Salt, Young Green Onions, Egg. 軽食/その他: Kusuka Keripik Emping. もっと...
|
週に0.1 kg増量中
|