2014年 08月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 08月 20日:
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2587 kcal
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脂質: 49.23g | たんぱく質: 272.77g | 炭水化物: 255.39g.
朝食: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Ovo Cozido, Pingo Doce Atum Ao Natural, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Arroz Branco (Médio, Cozido), DIA Copos de Avena, Açúcar, Myprotein Impact Whey Protein. 昼食: Banana, Myprotein Impact Whey Protein. 夕食: Arroz Branco, Pescada Cozida. 軽食/その他: Myprotein Impact Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Açúcar. もっと...
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2921 kcal
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運動:
シャベルで掘る - 1 時間 30 分, 立つ - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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