|
Bir haftada aldığım sonuç. -30 cm de tüm vücuttan incelme:)
|
77 kg
これまでの減量分: 22 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 26日:
|
540 kcal
|
脂質: 16.03g | たんぱく質: 26.57g | 炭水化物: 75.24g.
夕食: Kayısı, Limon, Kızılay Soda, Etli Bezelye, Mis Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Peynes Lor Peyniri. 軽食/その他: Şeftali, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Tatlı Kiraz, Dost Laktozsuz Süt. もっと...
|
|
2068 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 2 分, 休憩 - 14 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.4 kg減量中
|
 コメント
2022年 06月 26日 投稿者: siskogunes
|
2022年 06月 26日 投稿者: tubişsa
|
2022年 06月 26日 投稿者: yıldız çiçeği
|
Genel olarak toplu cevap vereyim. Çok az yedim, kendi çapımda spor yaptım. 4 gün yürüdüm, 3 gündür de evde egzersiz yapıyorum yarım saat falan.
2022年 06月 26日 投稿者: tubişsa
|
Hangi egzersizleri yaptınız?
2022年 06月 26日 投稿者: harika_ylmz
|
Google planda 3 tane program var. Bacak egzersizleri, kalça egzersizleri ve karın eritin diye. Zaten yazdığınız zaman ilk onlar çıkıyor. Henüz bu 3 uygulamayla ilerliyorum. Ayrıca 15 dakika kadar leslie yapıyorum. Bunları 3 gündür uyguluyorum. Diğer 4 günde sadece 1 saat civari dışarıda yürüdüm. Haricinde yediğime dikkat ettim o kadar. Aslında bünye ve metabolizma meselesi bu. Herkeste aynı durum söz konusu olmayacaktır elbette. Bir de benim ilk haftam olduğu için bunun çoğu ödemden gitti. Ancak olmayan pantolonumun bu sabah olduğunu görünce daha da hirslandim. Siz de üzerinize olmayan şeyleri düşünün. Olduğunda ne kadar mutlu olacağınızı... Örneğin elbise aldım kendimden bir beden küçük. Şuan 1 aylık hedef belirledim. 1 ay sonra onun içine gireceğim diye. Bu şekilde hedefler belirleyerek ilerlerseniz istikrarli ve azimli olursunuz. İlla ki sabrımızın taşıdığı Durumlar olacaktır. Kendinizi zorlamayın. Ama bir gün hayal ettiğimiz o bedene kavuşacağız. İnanıyorum bize.
2022年 06月 26日 投稿者: tubişsa
|
2022年 06月 26日 投稿者: cansu :)
|
Teşekkür ederim 😊 Umarım hayal ettiğimiz bedenlere kavuşuruz 💚🌼
2022年 06月 26日 投稿者: harika_ylmz
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|