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Me chamo Jaqueline, tenho 31 anos, casada, mãe de um menino de 2 anos e 6 meses e 12 pets de estimação.
Iniciei minha jornada no dia 10/01/22, com 99.7, quase entrando pros 3 dígitos...Foi então que resolvi dar um jeito na situação e mudar definitivamente de vida...
Estou no processo à 5 meses, com a dieta flexível (porque é sustentável à longo prazo), com uma refeição livre aos sábados à noite. Estou pulando corda à 2 meses e meio (3 mil pulos por dia, pouco mais de 30 minutos)
Já se foram 18 kg, comendo muito bem, sem restrição e sem neuras!
Hoje posso dizer que tenho uma excelente relação com a comida, sem demonizar os alimentos, tendo equilíbrio e bom senso! Sem pressa, porque será pra vida inteira!
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81 kg
これまでの減量分: 18.7 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 23日:
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1683 kcal
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脂質: 76.88g | たんぱく質: 49.91g | 炭水化物: 212.37g.
朝食: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Canela, Mamão, Pão Integral. 昼食: Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida, Berinjela Cozida, Cenouras, Pepino (com Casca), Limão, Maçã. 夕食: Canela, Café com Leite e Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Goma de Tapioca, Ovo. 軽食/その他: Canela, Pipoca Branca (em Óleo), Café com Leite e Açúcar. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
As vezes levamos décadas para acumularmos peso e gordura no decorrer de nossas vidas, então temos que ter a consciência que se perdêssemos rápido, não seria saudável. O começo é igual a Alcoólicos anônimos, um dia de cada vez. A vitória tem que ser diária! Nunca desistindo. Parabéns!
2022年 06月 23日 投稿者: Ecouto
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Ecouto é exatamente isso! Mto obrigada!
2022年 06月 23日 投稿者: Jaque de Lima
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Parabéns por ter iniciado está caminhada! No caso da flexível, como você fez para calcular seus macros? Pq eu já fiz o cálculo sozinha e não dá certo, não consigo emagrecer, preciso perder gordura, faço ergométrica, caminhadas e nada. Já pulei corda, gostei, mas hoje não posso mais, pois minha lombar dói (não por causa da corda).
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A.gasp mto obrigada! Sobre os macros, vc pode usar a calculadora do site Tdee calculator (eu trazi a página pra facilitar) , ela vai te dar todas as informações sobre sua taxa metabólica basal, déficit calórico, macros... Qualquer dúvida entra no insta da @fit.thay ela ensina melhor como usar, calcular e tudo mais! 🥰
2022年 07月 3日 投稿者: Jaque de Lima
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Sobre atividade física, como vc já tem problemas na sua lombar o melhor a fazer é verificar com seu médico qual atividade é mais segura, tente fazer algo que lhe agrade, creio q uma caminhada de leve não te prejudique!
2022年 07月 3日 投稿者: Jaque de Lima
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Ah... O insta da @fit.thay tbm é sobre dieta flexível e treino em casa, então te ajudará bastante, mto conteúdo, ela é super atenciosa, pode mandar direct q ela sempre responde!
2022年 07月 3日 投稿者: Jaque de Lima
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Imagina! Espero ter te ajudado!🥰
2022年 07月 3日 投稿者: Jaque de Lima
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