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Work 3rd Shift.
(2)of 15 Reps each Push Ups & Crunches.
Hey, gotta start somewhere.
6,227 Steps
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143.6 kg
これまでの減量分: 19.7 kg.
残り: 41.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 08月 18日:
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2543 kcal
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脂質: 138.87g | たんぱく質: 64.06g | 炭水化物: 297.88g.
朝食: 2% Fat Milk, Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners Whole Grain Wheat Cereal, Raisin Bran, Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. 昼食: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 夕食: Stephanie Schmeltzle Easy Fried Zucchini, Perkins Restaurant Fried Green Beans, Fried Batter Dipped Mushrooms, Crab Rangoon, Egg Roll with Shrimp, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. 軽食/その他: Cantaloupe (Muskmelon), Watermelon, My Essentials Seedless Raisins, Bananas. もっと...
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6062 kcal
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運動:
休憩 - 4 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, ショッピング - 3 時間, 座る - 30 分, 運転 - 5 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 睡眠 - 3 時間, デスクワーク - 6 時間. もっと...
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週に3.8 kg減量中
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