betularosaの日記, 2014年 08月 14日

biraz dikkat etmelisin bence 

anlayamadım neye? 

haftada yarım kılodan fazla yag yakamazsın.. -500 calori az, gidiptew -1000 calor ialırsan yanı harcadıgın kaloriden 500 kalori az allmak yerıne 1000 kalori az alırsan 2 hafta kılo gıder sonra matebolızma hızının altında calori aldııgın ıcın yag depolar + kas gıder.. buda semnı dahada yaglı yapar. unutma vucudu dogru sıkı gosteren kastır  

günde 7 km yürüyorum,diyet de yapmıyorum ve yeni başladığım için attıgımın sadece ödem oldugunu biliyorum. teşekkür ederim... 

Merhaba. Diyete başladığım ilk hafta 1700 gr yağ verip 1000 gr kas yaptım. Tartıda görülen fark 700 gr. Sonraki hafta kaybım hem yağ hem kastan oldu.  

yag kaybını yada yaptıhgın kasın gramını nasıl ölçüyosun bu konuda bilgilendirir misin beni ? 

Olcmuyorum... Aslında ben tartiyi değil mezuranin gösterdiği ölçüleri baz aliyorum çünkü tarti su ve kas kaybini da yansitiyor. Kas yapip yapmadigim zaten belli oluyor ilgilenmiyorum yağ kaybi için ise eczanelerde ya da aktarlarda yağ su kas ölçen tarrilar var arada oraya gidiyorum o kadar. 

Ben de diyetisyene gidiyordum. Onların özel tartıları var. Eve almak istemiştim de 2. elin fiyatı 5.000 TL'den başlıyordu. Ayaklar çıplak olarak tartıya çıkıyorsun ve ellerinle de bir aparatı tutuyorsun. Bütün analizleri veriyor. Kayıpların hangi bölgeden olduğu, vücuttaki kemik, yağ oranı vs.Tabi ayrıntılı değerler kan tahlilleriyle çıkar. Alışveriş merkezlerindeki ayrıntı veren tartılar doğru sonuçlar vermiyor. Kilona ve boyuna göre değerlere çarpıp bölüyor sadece. 

Evet aktarlar da öyle olcuyor avmler iyi değil  

gunluk kaç kalorı olması lazım yemeklerın  

Bence kilo o kadar da önemli değil ben 60 kilo iken sözde 56 olan eltimden daha zayıf duruyorum. O da deli oluyor;)) kilonun yanında sıkılaşmakta çok önemli. 

kalori hesabını siz yapacaksınız. yediklerinizin kaç kalori yaptığını hesapladıktan sonra bunun 1100 kalori fazlası yakılmış ise haftada 1 kilo eksilme yapıyor kaba hesap bu. ama yediklerinizi yükte hafif pahada ağır seçerseniz kar edersiniz hergün 1300 kalori alan birisi 2400 yakıyor olmalı kısaca.