|
после праздников чуть прибавка. пешком 20, трена, элипс, пешком 20, работа 12 ч
|
110.5 kg
これまでの減量分: 33 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 14日:
|
1800 kcal
|
脂質: 118.11g | たんぱく質: 67.71g | 炭水化物: 99.46g.
朝食: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Макароны Отварные. 昼食: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. 夕食: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. 軽食/その他: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Snaq Fabriq Coco Chocolate. もっと...
|
|
2889 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, до маршрутки - 20 分, элипс - 14 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 6 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|