Teddy47の日記, 2014年 08月 12日

Nic nie musisz. Nie podchodź tak do tego. Zejdzie to zejdzie, nie zejdzie to coś mienisz i ruszy. Nie ma sensu sobie narzucać takich rzeczy, organizm ludzki to skomplikowana sprawa. Lepiej spokojnie dążyć do celu.  

jak bedziesz sobie cos narzucal to sie zestresujesz. zaczniesz wydzielac kortyzol a kortyzol jest kataboliczny dla miesni. czyli prosto mowiac zaszkodzisz sobie ..co tym bardziej spowoduje stanie w miejscu. prawidlowo powinno sie schodzic 0.5 do 1kg na tydzien. jesli wiecej to jest zle. tego sie trzymaj :) 

Napisałem "muszę" w znaczeniu "chcę". Jeśli nie stawiam sobie konkretnych celów, to ich nie realizuję, bo "zacznę jutro". Od 2 tygodni prawie codziennie jeżdżę minimum 20km na rowerze. Nie dla przyjemności, ale dla oszukania siebie. Gdy pojadę i endomondo pokazuje mi, że spaliłem 1200 kalorii, to od razu robię się mniej głodny i zjadam mniejszą kolację. Dlatego MUSZĘ schudnąć jeszcze 2.5kg do końca wakacji ;) 

W tech chwili mam GDA ustawione na 2100 i jedzenie oscyluje wokół tej ilości (+/- 300 kalorii). Zaczynałem od GDA 2900 i co miesiąc, czasami co dwa zmniejszałem o 100. Mniej niż 2100 nie planuję. 

ja mieszczę się w 1500. I czasami nawet trudno mi zjeść tyle :) u mnie też waga stoi ale dżinsy po praniu jakby takie mniej obcisłe ;) 

Podobno, warto w swoim codziennym postępowaniu zmieniać słowo muszę na chcę. Niby ma poprawiać samopoczucie :)  

Chcę być bogaty od zawsze...  

Sprawdzałem nie działa ;/ 

czy spalisz 1200 czy 500.. to zasada jest taka zeby miedzy aktywnosciami a jedzeniem wyszlo ci -800. czyli generalnie ten rower za bardzo nie jest potrzebny.. chyba ze psychika twoja cierpi z niedojedzenia :) 

Tęsknię za pewnymi produktami... smalec, boczek, żeberka pływające w tłuszczyku... 

To zjedz. Do końca życia nie zamierzasz zjeść kanapki z domowym smalcem czy żeberek? Pic polega na tym by zjeść raz na jakiś czas a nie dzień w dzień się tym napychać.  

a co to przeszkadza. mieso jest jak najbardziej okej. a to ze mniej lub bardziej tluste nie ma wielkiego znaczenia. nie od tluszczu sie tyje tylko od wegli :) pamietaj o tym :) jakos ja jem z czasu parowki i chudne wiec i ty mozesz :) 

Toteż jem, ale raz w miesiącu smalec, raz żeberka... i nie zapijam wtedy trzema litrami piwa tylko jednym.  

mysle ze smialo mozesz i raz na tydzien sobie zrobic taka uczte. sukces tutaj polega na tym zeby do tego nie zjesc 5 ziemniakow tylko np 2 czy 1 i do tego dac pol talerza surowek :) napchasz sie i tak a kalorycznosc wyjdzie o niebo mniejsza :) ja tak robie i dziala :) 

Tu się zgodzę. Ja w weekendy serwuje sobie jakieś wypasione danie. Tylko staram się, nie dawać ziemniaków, makaronów i ryżu. Jednak czasem zrobię makaron czy mam ochotę na chińskie więc ryż się trafia.