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Fiz 3 dias de Dieta da coach Nayla que está no YouTube, estava com 72.95 e hj 71.4, acho que o resultado só não foi melhor pq entrei no período menstrual e sempre tem uma retenção, msm bebendo água, estava com 37.9% de gordura e hj 37.5%, como é bem restritiva não fiz academia nesses 3 dias, agora volto com o treino e a dieta normal. Tá mais perto o objetivo!!!
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71.4 kg
これまでの減量分: 15.6 kg.
残り: 11.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 7日:
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1082 kcal
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脂質: 42.11g | たんぱく質: 83.15g | 炭水化物: 90.42g.
朝食: Nestlé Sublime Sonrisa, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão de Forma Integral, Plusa Skyr Natural, Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Cenouras. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados, Abacate. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Pêssegos. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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