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guys.... this isn't good..... I have been going over my calories but only by 200 or 300.... I need to stop obviously and go into a deficit now to get back to 70 😔
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74 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 3日:
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2086 kcal
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脂質: 90.37g | たんぱく質: 70.58g | 炭水化物: 259.80g.
朝食: Woolworths Banana Muffins, Huletts Brown Sugar. 昼食: Maggi 2 Minute Noodles Beef Flavour. 夕食: Flora Light Margarine, Albany Low GI White Bread, Nola Ultra Creamy Mayonnaise, Pick n Pay Light Meat Shredded Tuna in Salt Water, Spray and Cook Olive Oil. 軽食/その他: Bananas, Clover Low Fat Milk, Kellogg's Corn Flakes. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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 コメント
If you're lifting weights, a small surplus is really good for building muscle! So don't feel too bad for going over a bit a few times.
2022年 06月 5日 投稿者: SuperRiotPanda
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I am lifting atleast 4x a week. Thank you for this 💙
2022年 06月 6日 投稿者: megsleemartin
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