2014年 08月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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106.4 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 08月 1日:
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2105 kcal
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脂質: 84.74g | たんぱく質: 206.38g | 炭水化物: 117.19g.
朝食: Hardline Pro Gainer, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Sade Yoğurt, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 夕食: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). 軽食/その他: Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). もっと...
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3448 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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