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em jejum, pós running nocturno.
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80.3 kg
これまでの減量分: 41.1 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 31日:
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2748 kcal
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脂質: 99.46g | たんぱく質: 163.13g | 炭水化物: 284.31g.
朝食: Yoggi Yoggi Magro Morango, Café Expresso, Limão, Mel, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel. 昼食: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Feijão Verde, Aldi Queijo Gouda, Prodite Pao Shape, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem. 夕食: Sumo de Arando-Maçã (Engarrafado), Chouriços, Sopa de Legumes, Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP. 軽食/その他: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, BioTech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. もっと...
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2820 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運動マシン（ふつう） - 34 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 14 時間 11 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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