2014年 07月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 28日:
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2489 kcal
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脂質: 43.66g | たんぱく質: 241.01g | 炭水化物: 264.86g.
朝食: Maçã, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 昼食: Açúcar, Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. もっと...
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2925 kcal
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運動:
シャベルで掘る - 1 時間 30 分, 立つ - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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