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I was really bad Saturday & Sunday up 5lbs. Why do I keep doing this after working so hard all week? Disappointed with myself. I know how easy I gain.
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73.0 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 28日:
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1904 kcal
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脂質: 99.90g | たんぱく質: 86.50g | 炭水化物: 186.64g.
朝食: Vega Nutritional Shake, Coffee, Sangster's Flax Seed Milled, Bananas, Silk True Almond Unsweetened, Blueberries (Unsweetened, Frozen). 昼食: Sweet Red Peppers, Mushrooms, Onions, Cooked Green Cabbage, Italian Pork Sausage (Cooked). 夕食: Pear, Almonds, Sangster's Flax Seed Milled, Astro Balkan Style Natural Yogurt. 軽食/その他: Healthy Choice Greek Yogurt Bars, Cheddar Costco 1.25" sq, Spitz Dill Pickle, werther (no sugar). もっと...
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2920 kcal
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運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 6 時間, デスクワーク - 9 時間 15 分, 自転車（速い） - 時速24km - 45 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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