|
ДЕНЬ 1
ЦЕЛЬ: быстро сбросить вес.
МЕТОД: периодическое голодание. Кардио минимум 1час.
Особенности: 22/2 , один приём пищи в день, употребляю любую пищу и напитки. Исключил полностью алкоголь. Задача поесть до состояния сытости. В идеале не переедать. Следить за моментами, которые дают прогресс и регресс. Калории пока не считаю, стараюсь в ближайшее дни найти продукты быстронасыщающие и понять общий объем пищи, чтобы наесться.
ПРОГРЕСС: получается контролировать желудочные соки, получается сократить мучное и сладкое. Сегодня получается протянуть приём по дольше чем 22часа.
РЕГРЕСС: часто начинаю думать о еде, например перед сном уже думаю, чем завтра буду ужинать.
ВРЕМЯ: 10мая 9:30 - 11мая 9:30
ХОД ПГ: приём пищи был в 13:00, рис свареный на бульоне из курицы. В чистом виде риса 150грамм, бульона примерно на это количество впиталось 3стакана. В 14:00 покушал 50грамм пшена с курицей одно бедро.
|
120 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 30 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
|